Lagi mencari ide resep kukus ayam tomat kembang kol (menu diet) yang unik? Cara menyiapkannya memang tidak susah dan tidak juga mudah. Kalau keliru mengolah maka hasilnya tidak akan memuaskan dan justru cenderung tidak enak. Padahal kukus ayam tomat kembang kol (menu diet) yang enak selayaknya memiliki aroma dan cita rasa yang bisa memancing selera kita.
Sempet bingung dengan pilihan menu makanan yang low kalori namun tetap enak dimakan. Karena suami sholeh lagi worry sama berat badannya yg makin haari makin besar dan berat maka sebagai istri sholehan ak harus menyediakan makanan pendukung. Banyak yang tidak mengenal fungsi kembang kol sebagai menu makanan sehat untuk diet.
Banyak hal yang sedikit banyak mempengaruhi kualitas rasa dari kukus ayam tomat kembang kol (menu diet), pertama dari jenis bahan, kedua pemilihan bahan segar sampai cara membuat dan menyajikannya. Tidak usah pusing jika ingin menyiapkan kukus ayam tomat kembang kol (menu diet) enak di rumah, karena asal sudah tahu triknya maka hidangan ini bisa jadi sajian spesial.
Nah, kali ini kita coba, yuk, variasikan kukus ayam tomat kembang kol (menu diet) sendiri di rumah. Tetap berbahan sederhana, hidangan ini bisa memberi manfaat dalam membantu menjaga kesehatan tubuh kita. Anda dapat membuat Kukus Ayam Tomat Kembang Kol (Menu Diet) memakai 10 bahan dan 8 langkah pembuatan. Berikut ini langkah-langkah dalam membuat hidangannya.
Bahan-bahan dan bumbu yang digunakan dalam pembuatan Kukus Ayam Tomat Kembang Kol (Menu Diet):
- Ambil 200 gr pilet dada ayam
- Gunakan 100 gram kembang kol
- Sediakan 1 buah tomat
- Sediakan 1 siung bawang putih dicincang kasar
- Gunakan 1/2 bawang bombay ukuran kecil
- Ambil 2 daun jeruk iris
- Siapkan Garam himalaya, merica, kaldu bubuk (saya diskip)
- Gunakan 1/2 sdm Saus tiram
- Siapkan Daun bawang
- Sediakan Jeruk nipis
Makan siang: Steak dengan tumisan kembang kol, keju. Sebagai langkah awal memulainya, Anda bisa menyiapkan menu diet keto seminggu untuk Makan siang: Salad tuna dengan seledri, tomat, dan sayuran hijau. Makan siang: Sup kembang kol dengan tahu. Makan malam: Semur daging dengan jamur, bawang.
Langkah-langkah membuat Kukus Ayam Tomat Kembang Kol (Menu Diet):
- Ayam filet dilumuri jeruk nipis dan garam, diamkan beberapa saat, kemudian cuci kembali
- Potong2 filet ayam menjadi ukuran kecil-kecil tata di pinggan tahan panas
- Taburi sedikit garam himalaya, merica, saus tiram, diaduk sampe merata ke ayam
- Iris bawang bombay, tomat dibagi 4, bawang putih dicincang.
- Tata kembang kol + bawang putih + bawang bombay + tomat + daun jeruk + bawang daun diatas ayam tadi.
- Kukus kurang lebih 30 menit atau sampai matang
- Setelah matang beri sedikit jeruk nipis (lni saya skip karena dari tomat juga sudah cukup asamnya 😊)
- Selamat mencoba
Kembang kol atau bunga kol merupakan tumbuhan yang termasuk dalam kelompok botrytis dari jenis Brassica oleracea (suku Brassicaceae). Kembang kol mengandung zat anti gizi yaitu goiterogen yang menjadi pembangkit kembung seperti kubis-kubisan yang lain, sehingga perlu. Salah satu menu olahan ayam yang paling populer adalah dibuat sup ayam. Kukus daging ayam sampai empuk dan matang, lalu sisihkan. b. Panaskan sedikit minyak, tumis masak sampai ayam dan kentang empuk lalu masukan kol yang sudah di potong sesuai selera, masukan.
Bagaimana? Mudah bukan? Itulah cara membuat kukus ayam tomat kembang kol (menu diet) yang bisa Anda lakukan di rumah. Semoga bermanfaat dan selamat mencoba!
