Lagi mencari ide resep kukus ayam tomat kembang kol (menu diet) yang unik? Cara menyiapkannya memang susah-susah gampang. Jika salah mengolah maka hasilnya tidak akan memuaskan dan justru cenderung tidak enak. Padahal kukus ayam tomat kembang kol (menu diet) yang enak harusnya sih punya aroma dan cita rasa yang bisa memancing selera kita.
Sempet bingung dengan pilihan menu makanan yang low kalori namun tetap enak dimakan. Karena suami sholeh lagi worry sama berat badannya yg makin haari makin besar dan berat maka sebagai istri sholehan ak harus menyediakan makanan pendukung. Banyak yang tidak mengenal fungsi kembang kol sebagai menu makanan sehat untuk diet.
Banyak hal yang sedikit banyak mempengaruhi kualitas rasa dari kukus ayam tomat kembang kol (menu diet), mulai dari jenis bahan, kemudian pemilihan bahan segar sampai cara membuat dan menghidangkannya. Tidak usah pusing kalau ingin menyiapkan kukus ayam tomat kembang kol (menu diet) enak di mana pun anda berada, karena asal sudah tahu triknya maka hidangan ini mampu menjadi sajian spesial.
Nah, kali ini kita coba, yuk, siapkan kukus ayam tomat kembang kol (menu diet) sendiri di rumah. Tetap dengan bahan yang sederhana, hidangan ini dapat memberi manfaat dalam membantu menjaga kesehatan tubuhmu sekeluarga. Anda bisa membuat Kukus Ayam Tomat Kembang Kol (Menu Diet) menggunakan 10 bahan dan 8 tahap pembuatan. Berikut ini cara dalam menyiapkan hidangannya.
Bahan-bahan dan bumbu yang diperlukan dalam pembuatan Kukus Ayam Tomat Kembang Kol (Menu Diet):
- Siapkan 200 gr pilet dada ayam
- Siapkan 100 gram kembang kol
- Siapkan 1 buah tomat
- Ambil 1 siung bawang putih dicincang kasar
- Sediakan 1/2 bawang bombay ukuran kecil
- Siapkan 2 daun jeruk iris
- Gunakan Garam himalaya, merica, kaldu bubuk (saya diskip)
- Siapkan 1/2 sdm Saus tiram
- Ambil Daun bawang
- Ambil Jeruk nipis
Makan siang: Steak dengan tumisan kembang kol, keju. Sebagai langkah awal memulainya, Anda bisa menyiapkan menu diet keto seminggu untuk Makan siang: Salad tuna dengan seledri, tomat, dan sayuran hijau. Makan siang: Sup kembang kol dengan tahu. Makan malam: Semur daging dengan jamur, bawang.
Cara menyiapkan Kukus Ayam Tomat Kembang Kol (Menu Diet):
- Ayam filet dilumuri jeruk nipis dan garam, diamkan beberapa saat, kemudian cuci kembali
- Potong2 filet ayam menjadi ukuran kecil-kecil tata di pinggan tahan panas
- Taburi sedikit garam himalaya, merica, saus tiram, diaduk sampe merata ke ayam
- Iris bawang bombay, tomat dibagi 4, bawang putih dicincang.
- Tata kembang kol + bawang putih + bawang bombay + tomat + daun jeruk + bawang daun diatas ayam tadi.
- Kukus kurang lebih 30 menit atau sampai matang
- Setelah matang beri sedikit jeruk nipis (lni saya skip karena dari tomat juga sudah cukup asamnya 😊)
- Selamat mencoba
Kembang kol atau bunga kol merupakan tumbuhan yang termasuk dalam kelompok botrytis dari jenis Brassica oleracea (suku Brassicaceae). Kembang kol mengandung zat anti gizi yaitu goiterogen yang menjadi pembangkit kembung seperti kubis-kubisan yang lain, sehingga perlu. Salah satu menu olahan ayam yang paling populer adalah dibuat sup ayam. Kukus daging ayam sampai empuk dan matang, lalu sisihkan. b. Panaskan sedikit minyak, tumis masak sampai ayam dan kentang empuk lalu masukan kol yang sudah di potong sesuai selera, masukan.
Terima kasih telah menggunakan resep yang tim kami tampilkan di halaman ini. Besar harapan kami, olahan Kukus Ayam Tomat Kembang Kol (Menu Diet) yang mudah di atas dapat membantu Anda menyiapkan makanan yang lezat untuk keluarga/teman ataupun menjadi inspirasi dalam berjualan makanan. Semoga bermanfaat dan selamat mencoba!
